Die beidhändige Rückhand Technik.
Für alle, die schnell eine stabile Rückhand lernen wollen.
Gefühlt bevorzugt das Gros der Tennisspieler die beidhändige Rückhand Technik. Ganz einfach deshalb, weil sie leichter von den Händen geht als ihr einarmiges Pendant. Gerade Anfänger tun sich wesentlich leichter und können den Ball schneller stabiler in ein Zielfeld spielen. Bei Kindern und Jugendlichen fehlt oft die Kraft für die einhändige Rückhand.
Schulterdrehung beidhändige Rückhand
Bei der beidhändigen Rückhand ist die Schulterdrehung wie bei jedem Grundschlag ist erste entscheidende Bewegung für einen erfolgreichen Schlag: somit die Grundvoraussetzung. Ohne rechtzeitiger Schulterdrehung fehlt die Vorbereitung und in weiterer Folge bleibt der mögliche ideale Treffpunkt eine Utopie. Am einfachste übst du die Schulterdrehung an einer Wand: mit und ohne Schläger. So lernst du deine Hebel besser kennen ohne zu überdrehen. Denn der Schlag findet hauptsächlich neben und nicht hinter deinem Körper statt. Denke auch daran deinen äußeren Fuß synchron mit der Schulterachse zu drehen. Dann fällt dir die Drehung nicht nur leichter, sondern du kannst jederzeit in alle Richtungen starten. Wenn du dieselbe Bewegung nur mit der linken Hand ausprobierst, wird dir das Konzept in seiner Gesamtheit klarer. In Wahrheit ist die beidhändige Rückhand wie eine Vorhand mit links zu spielen.
Power Position beidhändige Rückhand
Power is nothing without control. Aber Kontrolle ohne Power bringt längerfristig wenig für eine erfolgreiches Tennisspiel. Deshalb ist eine technisch saubere Power Position auch bei der beidhändigen Rückhand zwingend notwendig. Was nicht heißt, dass man es zwanghaft üben muss. Mit ein wenig Geduld lernst du eine richtig gute Power Position.
Kernphase beidhändige Rückhand
Herzstück einer guten beidhändigen Rückhand ist die Kernphase des Schlages. Sie beginnt bei der Power Position und endet beim Treffpunkt. Bei jedem Spieler ist die Kernphase ähnlich. Für einen gelungenen Schlag gibt es bei der Kernphase im Vergleich zu Ausholen und Ausschwung keinen Raum für Spielereien.
Ausschwung beidhändige Rückhand
Beim Ausschwung der beidhändigen Rückhand spielt der linke Ellbogen eine entscheidende Rolle. Dieser soll zur Nase geführt werden. Der Schlag wird primär mit links ausgeführt, also mit dem oberen Arm. Der untere Arm übernimmt die Rolle des Stabilisators.