Schritt für Schritt.
Zur richtigen Vorhand.
Die Vorhand ist bei den meisten Tennisspielern der wichtigste Grundschlag. Die Vorhand ist zumeist besser als die Rückhand. Ganz einfach deshalb, weil die Schlagbewegung auf der Vorhandseite natürlicher ist. So spielt man von klein auf mehr Bälle mit der Vorhand. Damit sich bei deiner Vorhand weniger Fehler einschleichen oder du deine Schlagbewegung verbessern willst, hier ein Überblick zu den Schlagphasen als Teil der Vorhand Technik.
Grundposition bei der Vorhand
Wie jeder Grundschlag steht und fällt auch die Vorhand mit der richtigen Grundposition. Die Grundposition ist Anfang und Ende jedes Grundschlags. Voraussetzung für eine gute Grundposition ist die breite Beinstellung: idealerweise die eineinhalbfache Schulterbreite. Damit liegen der gesamte Körper und somit der Schwerpunkt tiefer. Bewege dich auf den Zehenspitzen mit leichter Vorlage. Dann bist du von Anfang an bereit für alles, was von deinem Gegner kommen könnte: hohe, kurze, schnelle und langsame Bälle.
Schulterdrehung bei der Vorhand
Die erste Bewegung beim Grundschlag ist die Schulterdrehung. Sobald du erkennst, wohin der Ball des Gegners fliegt bringst du deine Schulterachse in Position. Damit ersetzt du das aktive Ausholen. Es erledigt sich mit der Schulterdrehung von selbst.
Power Position bei der Vorhand
Die Power Position ist wie das Salz in der Suppe für deine Vorhand. Damit gibst du deinem Schultermuskel die notwendige Vorspannung für einen schnellkräftigen Schlag.
Kernphase bei der Vorhand
Die wichtigste Schlagphase für deine Vorhand ist die Kernphase. Sie beginnt in der Power Position und endet im Treffpunkt. Technische Fehler in der Kernphase limitieren das Potenzial deiner Vorhand.
Ausschwung bei der Vorhand
Der rechte Ellbogen zur Nase ist das Credo für den Ausschwung bei der Vorhand. Mit dieser einfachen Metapher bringst du deinen Schläger in die richtige Position für das Ende des Ausschwungs.